23.06.19　三鷹～高尾山４０キロ走

６月１９日（日）曇り、湿気あり、

惠子が編み物の会でいないので一日身体が空くので、高尾往復を予定する

５：５０　　起床、54.3

着替えて、

まずは、朝食

高尾行きの準備に水1Lに粉末ポカリを２倍に薄めて作る。

食事：イギリスパン６枚切り１枚に昨晩の餃子の残り３個をサンドして、ヨ－グルト、納豆、コ－ヒ－

弁当用に、おにぎり２個を作ってもらう

７：５０　２週間後の８時間走に向け、長袖、ロングタイツにしてみる。高尾まで往復７時間までのところで切り上げる予定

人見街道～、野川公園の手前で東八道路へ出る。

東八道路は府中街道の先まで、武蔵野線の下をくぐって、東芝府中工場の北側を過ぎたところで左に曲がって甲州街道に向かいます。

７００ｍほどで甲州街道になり、５００ｍほど行くと甲州街道の日野バイパスになります。甲州街道を道なりで行けば、高尾です。

１５キロ地点、中央道への入口下


　　給水は、ほぼ５キロごとに設定してみました。曇りですが、のどが渇き持参した１リットルは、１６号のガ－ド下をくぐって、じきに浅川にかかる大和田橋を渡る手前なくなりました。
   日野の坂をに向かう
   
　　八王子駅の先で、伊勢屋の看板を見つけ、高尾山の上で、みたらし団子を食べようと考えて、行き先を変更しました
　　伊勢屋にて、みたらしだんご１０本を購入し、リックの中へ入れ、ペットボトル（ポカリと水）を購入して、混ぜてうすめ、これもリュックのポケットへ入れるとリュックは２キロほど重くなります。

おにぎりを取り出して、歩きながら食べる。２個のおにぎりは、いっぺんにお腹に入ってしまいましたが、、ゆっくり走って、腹痛にもならずに済みました。

高尾到着は４時間超の１２時１０分くらい前。高尾山口まで２キロの看板をみて、高尾駅前を通り過ぎ、京王線高尾山口駅へと向かいます。ここから先の道は勾配も幾分きつくなります。

高尾駅入口　３０キロ地点

　　高尾山口駅手前にある駐車場のトイレで顔を洗うと、水が口の入ってしょっぱく感じられます。高尾山口到着１２時１０分

高尾山上へ向かうケ－ブルカ－乗り場前に、山頂までの案内板が有ります。登りは、一番左側からの沢沿いに登るコ－スを選びました。全長約3.3kmで、所要時間はだいたい90分ほどの６号路と書いてあります。「琵琶滝ルート」とも呼ばれていて、その琵琶滝が望めるそうです。



　　走るようなスピ－ドで登る男性について登って行きますが、３０キロ走った後には、不安定な足場に加えて、雨後は滑りがちで何度か、つまづきます。

頂上近くには、赤土でドロドロの急な階段が現れて、何度か脹脛がケレンを起こしかけるようになると、山の中で歩けなくなる不安が頭の中をヨギリます。歩幅を小さくして筋肉をだましながら頂上まで到着した時には、ほっとしました。頂上到着は、ほぼ１時

　　下り道は、チョコレ－トが溶けて道に撒いてあるような状況です。気を抜くとズルッと滑って尻餅を衝くような道です。若い女性方もチョコレ－トのような道で悪戦苦闘しています。

履きこんだシュ－ズでしたが、滑りそうになりながらも粘った土に食い込んで、無事に降りられました。下りは４０分

京王線の高尾山口駅手前で４０キロ家を出発してから６時間弱
　　無事に下山できて、よかった

ほぼ予定になって、駅前トイレで身体を拭き、着替えをして電車え帰宅

53.5