23.06.05　東京喜多マラソンは撃沈

準備体操　北区ラジオ会主催なのでラジオ体操が準備運動、

ウエア－　半袖、ハ－フタイツ（今年初めてなので、消耗した。ロングの方が良かった）

９時３０分　　荒川を川下に向かってスタート　　

　今日は、気温が高くなってきているので、走りとおすことを目標にスタ－ト

　5　　29：30

10　　28：14

15　　30：11

20　　30：46

25　　35：26

30　　38：23

35　　45：12

40　　44：39

42.2　16：54誤差300ｍ

距離表示は、２キロごとになっていますが、ハーフを2周なので、2周目の距離は分からなくなります。私は、今回からガ－ミンを使用したので、距離に問題はありませんが、脱水でつらかった。

　２キロ　付近の給水は、人の山で給水不能

　４キロ過ぎに先頭が折り返してきます。

　　　　　　付近の水道で給水

　　　　　　６キロ手前の給水も不能、

　６キロ表示をすぎ、堀切橋で折り返しになりますが、折り返し手前でフルスタ-トの１５分後にスタ－トしたハ－フの先頭に追いぬかれました。　

　　　　　　折り返した後、給水場は前よりの混雑し、入る余地なし

１０キロ通過、

　１２キロ過ぎにスタ-ト地点に戻って、ようやく給水でしました。さらに川上へ

　１６キロの表示が、岩淵水門にあり、水門を渡るために土手にあがります。７ｍほどの登り坂のきくこと、けっこう、坂が身体にこたえるんです。急にスピ－ドダウンします。　　水門を超え７００ｍほどで、折り返しで、再び水門を超えると、１８キロ地点です。

　　土手を下りると２０キロの表示がありましたが。１９キロくらいです。

ハーフ地点　走路は、３つに分かれています。　左が、ゴール用、真ん中がフルの２周め川下への走路、右が、川上へ向かう走路になっています。

　　フル２周目は、幅１㎝ほどの梱包用ビニ－ルでできたピンクの「タスキ」をかけて走ります。

２７キロすぎ、堀切橋を折り返して、風が背中から来て、背中が痛い。変調、時たま歩きになる。　

スタート・ゴール地点を通過してから、両足のフクラハギに痙攣が来る気配がしました。後９キロほど、足を止めて安全ピンをつかいましたが、青梅の時のような効果は現れません。足がつり始めて、４キロ先まで行って、戻ってこれるか不安がよぎります。

歩きながら、５時間１５分位以上掛かりそうと計算しながら、３７キロ地点まで５キロほど歩くと、走る動作をしても痙攣が来なくなり、ました。

最後の折り返をして、警備員さんへ「ありがとう」、土手の坂を下りてから歩くようにゴ－ル　

きつかった、水道で身体を洗って、帰宅。

背中から首の筋がゴチゴチに凝っています。

帰宅後の体重52.8（２．０キロ減）この大会は給水が水だけなので、水分が浸透せすきつくなります。

　　エネルギ－ゼリ－を２５、３０キロ過ぎに使ったのでエネルギ－不足は改善されたように感じます。水の浸透が速くなる軽い携帯用品を見つけることが必要