25.04.21　「かすみがうらマラソン」
起床　　４：３０　５５．０
食事：　イギリスパン、納豆、ヨ－グルト、餅１枚、コ－ヒ－
　　　　現地用おにぎり　２個
天気は、予報通りの雨、気温も低く寒いので、出発時間を３０分ほど遅らせることにし、雨の中での支度は難しいと思って、朝食後にテ－ピングと、脱げば良いほどに支度をし、ランニングにゼッケンを付けてリックに詰めました。
テ－ピング
両膝、坐骨、左大腿部に加え、２・３日前からアキレス腱が痛むのでアキレス腱にもテ－ピングをしてみました
会場へ
三鷹駅６：２５発の中央線で出発して、上野駅で常磐線７時０３分発勝田行きに乗れ、土浦には８時１５分ころに到着しました。
荷物預け
スタンド下の部屋に入って、ランニングを着た上にビニ－ルカッパを着こむと寒さがしのげるようになります。荷物預けに時間が掛かる場合を考えスタ－ト４０分ほど前に荷物預けに行きました。
天気：　気温５度、昼まで雨の予報でしたが、１時過ぎまで降っていて様な気がします。ゴ－ルした時には上がっていました。
ウエア－：長袖、ランニング、ロングタイツに雨避けのカッパをすっぽりかぶって。
妹婿の福永さんが秩父から来ているはずですが、とても見つける状況ではありませんでした。　　　　
スタ－ト：スタ－トゲートまで約５分、
　５ｋ　35：04　　　　
１０ｋ　28：28　1：03：32
１０キロ過ぎたところで、４時間３０分のペ－スランナ－に追いつく
１５ｋ　28：33　1：32：05
２０ｋ　28：49　1：58：38
　ハ－フで２時間５分、４時間切りは無理に、２３キロでゼリ－を給水時に給食
２５ｋ　28：08　2：29：02
３０ｋ　29：40　2：58：42
　　　２回目のゼリ－を補給
３５ｋ　29：56　3：28：38
４０ｋ　29：22　3：58：00
４２ｋ　13：17　4：11：17
身体が冷えて動けなくなることの無いように、「足の下ろし所に気を使って、
停まらない。キロ６分ペ－スを維持する。」と思いながら走る。
ビニ－ルカッパの効果
３５キロ過ぎ、霙かと思われる白い物が何回か目に付きましたが、カッパを着て、手の指先にベルトを巻いていたので、寒さで停まることなくゴ－ル出来ました。
雨が降って寒いのに、２０キロ過ぎに喉の渇きを感じたのは、保温効果で思った以上の発汗があると感じ、水分補給に気を付けました。
腰回りに固くなる痛みがひどくならずゴール出来たのも、カッパによる保温効果のような気がします。
カッパを着てのゴ－ルは今一つと思って、トラックへ入る前でカッパを脱ぎました。